Pengaruh self-regulation terhadap bedtime procrastination pada mahasiswa generasi Z UIN Maulana Malik Ibrahim Malang

INDONESIA:

Self-regulation merupakan kemampuan individu dalam mengendalikan pikiran, emosi, dan perilaku untuk mencapai tujuan jangka panjang, termasuk dalam mengatur aktivitas sehari-hari seperti pola tidur. Namun, mahasiswa Generasi Z menghadapi berbagai tantangan seperti distraksi digital, penggunaan media sosial yang tinggi, tekanan akademik, serta gaya hidup malam hari yang dapat memunculkan bedtime procrasrtination, yaitu perilaku menunda waktu tidur meskipun telah mengetahui dampak negatifnya.
Penelitian ini bertujuan untuk (1) mengetahui tingkat self-regulation, (2) mengetahui tingkat bedtime procrasrtination, dan (3) mengetahui pengaruh self-regulation terhadap bedtime procrasrtination pada mahasiswa Generasi Z. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan sampel sebanyak 398 mahasiswa melalui teknik purposive sampling. Instrumen penelitian berupa skala self-regulation dan bedtime procrasrtination yang disebarkan melalui Google Form, dengan analisis data menggunakan regresi linear sederhana.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) self-regulation berada pada kategori sedang sebesar 66,3%, (2) bedtime procrasrtination berada pada kategori rendah sebesar 40,7%, dan (3) terdapat pengaruh negatif yang signifikan antara self-regulation terhadap bedtime procrasrtination dengan signifikansi 0,000 dan kontribusi sebesar 38,5%. Temuan ini menunjukkan bahwa semakin tinggi self-regulation, maka semakin rendah bedtime procrasrtination pada mahasiswa Generasi Z. Implikasi penelitian ini menunjukkan bahwa penguatan kemampuan self-regulation dapat menjadi salah satu strategi dalam upaya menurunkan perilaku bedtime procrastination. Oleh karena itu, hasil penelitian ini diharapkan dapat menjadi dasar bagi perguruan tinggi, konselor, maupun mahasiswa untuk mengembangkan program atau intervensi yang berfokus pada peningkatan kemampuan regulasi diri guna membentuk kebiasaan tidur yang lebih sehat.

ENGLISH:

Self-regulation is an individual’s ability to control thoughts, emotions, and behaviors in order to achieve long-term goals, including managing daily activities such as sleep patterns. However, Generation Z students face various challenges such as digital distractions, high social media use, academic pressure, and a nighttime lifestyle, which may lead to bedtime procrasrtination, defined as the intentional delay of going to bed despite being aware of its negative consequences.
This study aims to (1) determine the level of self-regulation, (2) determine the level of bedtime procrasrtination, and (3) examine the effect of self-regulation on bedtime procrasrtination among Generation Z students. This research used a quantitative method with a sample of 398 students selected through purposive sampling. The research instruments were self-regulation and bedtime procrasrtination scales distributed via Google Forms, and data were analyzed using simple linear regression.
The results showed that (1) self-regulation was in the moderate category at 66.3%, (2) bedtime procrasrtination was in the low category at 40.7%, and (3) there was a significant negative effect of self-regulation on bedtime procrasrtination with a significance value of 0.000 and a contribution of 38.5%. These findings indicate that the higher the level of self-regulation, the lower the tendency of bedtime procrasrtination among Generation Z students. The findings imply that strengthening self-regulation may serve as one strategy to reduce bedtime procrastination. Therefore, this study is expected to provide a basis for universities, counselors, and students to develop programs or interventions aimed at enhancing self-regulation and promoting healthier sleep habits.

ARABIC:

يُعَدُّ التنظيم الذاتي قدرةَ الفرد على التحكم في أفكاره ومشاعره وسلوكياته من أجل تحقيق الأهداف طويلة المدى، بما في ذلك تنظيم الأنشطة اليومية مثل أنماط النوم. إلا أن طلاب الجيل زد يواجهون تحديات متعددة، مثل المشتتات الرقمية، والاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي، والضغوط الأكاديمية، ونمط الحياة الليلي، مما قد يؤدي إلى المماطلة عند وقت النوم، وهي سلوك تأجيل الذهاب إلى النوم رغم إدراك الفرد للآثار السلبية المترتبة على ذلك.
تهدف هذه الدراسة إلى: (1) معرفة مستوى التنظيم الذاتي، (2) معرفة مستوى المماطلة عند وقت النوم، و(3) معرفة أثر التنظيم الذاتي على المماطلة عند وقت النوم لدى طلاب الجيل زد. استخدمت الدراسة المنهج الكمي، وبلغ عدد أفراد العينة 398 طالبًا تم اختيارهم باستخدام أسلوب العينة القصدية. وتم جمع البيانات من خلال مقياس التنظيم الذاتي ومقياس المماطلة عند وقت النوم اللذين وُزِّعا عبر نموذج جوجل، كما تم تحليل البيانات باستخدام تحليل الانحدار الخطي البسيط.
أظهرت نتائج الدراسة أن: (1) مستوى التنظيم الذاتي لدى الطلاب يقع في الفئة المتوسطة بنسبة 66.3٪، (2) مستوى المماطلة عند وقت النوم يقع في الفئة المنخفضة بنسبة 40.7٪، و(3) يوجد أثر سلبي دال إحصائيًا للتنظيم الذاتي على المماطلة عند وقت النوم بقيمة دلالة 0.000 ومساهمة مقدارها 38.5٪. وتشير هذه النتائج إلى أنه كلما ارتفع مستوى التنظيم الذاتي لدى الطلاب انخفضت لديهم المماطلة عند وقت النوم، والعكس صحيح. تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن تعزيز مهارات التنظيم الذاتي يمكن أن يُعدَّ إحدى الاستراتيجيات للحد من سلوك تأجيل وقت النوم. ومن ثم، يُتوقع أن تُسهم هذه الدراسة في توفير أساس علمي للجامعات والمرشدين والطلبة لتطوير برامج أو تدخلات تهدف إلى تنمية التنظيم الذاتي وتعزيز العادات الصحية للنوم.