Relevansi nilai-nilai Qur’ani dalam tafsir Al-Munir dengan fenomena digital Detox dan kesehatan mental

ABSTRAK

Penelitian ini dilatarbelakangi oleh permasalahan meningkatnya penggunaan media digital yang berlebihan di masyarakat modern yang berimplikasi pada gangguan psikologis seperti stress, cemas, kelelahan mental, penurunan fokus, hingga gangguan mental. Permasalahan tersebut menunjukkan perlunya solusi komprehensif di tengah perkembangan teknologi yang semakin pesat. Dalam hal ini, konsep digital detox hadir sebagai upaya pengendalian diri dan pemulihan dalam mengatasi dampak negatif dari penggunaan media digital yang sejalan dengan prinsip-prinsip Islam. Al-Qur’an telah memberikan prinsip-prinsip serupa melalui ajaran keseimbangan, pengendalian diri, dan larangan berlebih-lebihan yang relevan terhadap kesehatan mental. Melalui Tafsir al-Munir karya Wabhah az-Zuhaili, penelitian ini berupaya menelaah nilai-nilai Qur’ani yang berkaitan dengan keseimbangan hidup, pengendalian diri, dan larangan berlebih lebihan sebagaimana terdapat dalam al-A‘rāf [7]:31, QS. al-Isrā’ [17]:27, QS. al-Mu’minūn [23]:3, dan QS. al-‘Ashr [103]:1–3.
Penelitian ini menggunakan pendekatan metode kualitatif dengan metode tafsir tematik-analitik serta studi kepustakaan (library research). Sumber utama dalam penelitian ini adalah tafsir al-Munir karya Wahbah az-Zuhaili, serta literatur psikologis yang berkaitan dengan kesehatan mental.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa dalam digital detox dalam penafsiran yang ada dalam tafsir al-Munir selaras dengan prinsip tawāzun (moderasi), mujāhadah an-nafs (pengendalian diri), dan ijtināb al-laghw (menjauhi hal sia-sia). Nilai-nilai tersebut memiliki korelasi antara penafsiran al-Munir dengan teori yang ada dalam psikologi modern yakni teori homeostasis psikologis, self-regulation, praktik mindfulness dalam dalam menurunkan stress, dankemampuan mengatur waktu penggunaan teknologi yang ada dalam psikologi modern. Nilai-nilai tersebut menuntun manusia untuk menjaga keseimbangan antara kebutuhan spiritual dan duniawi, menghindari perilaku berlebihan, serta membentuk kesadaran diri yang sehat. Dengan demikian, digital detox bukan sekadar pendekatan sekuler untuk mengurangi stres digital, tetapi juga merupakan manifestasi tazkiyatun nafs (penyucian jiwa) dalam konteks modern.

ABSTRACT

This study is motivated by the issue of excessive use of digital media in modern society, which has implications for psychological disorders such as stress, anxiety, mental fatigue, decreased focus, and mental disorders. This issue highlights the need for comprehensive solutions amid rapid technological developments. In this case, the concept of digital detox comes as an effort of self-control and recovery in overcoming the negative impacts of digital media use in line with Islamic principles. The Qur'an has provided similar principles through teachings of balance, self-control, and prohibition of excessiveness that are relevant to mental health. Through Tafsir al-Munir by Wabhah az-Zuhaili, this study seeks to examine Qur'anic values related to balance in life, self-control, and the prohibition of excess as found in al-A'rāf [7]:31, QS. al-Isrā' [17]:27, QS. al-Mu'minūn [23]:3, and QS. al-'Ashr [103]:1–3.
This study uses a qualitative approach with a thematic-analytical interpretation method and library research. The main sources in this study are the al-Munir interpretation by Wahbah az-Zuhaili and psychological literature related to mental health.
The results of this study indicate that digital detox, as interpreted in al-Munir's interpretation, is in line with the principles of tawāzun (moderation), mujāhadah an-nafs (self-control), and ijtināb al-laghw (avoiding futility). These values correlate with the al-Munir interpretation and existing theories in modern psychology, namely the theory of psychological homeostasis, self-regulation, mindfulness practices in reducing stress, and the ability to manage technology use in modern psychology. These values guide humans to maintain a balance between spiritual and worldly needs, avoid excessive behavior, and form a healthy self-awareness. Thus, digital detox is not merely a secular approach to reducing digital stress, but also a manifestation of tazkiyatun nafs (purification of the soul) in a modern context.

مستخلص البحث

تستند هذه الدراسة إلى مسألة الاستخدام المفرط لوسائل الإعلام الرقمية في المجتمع الحديث، والتي لها آثار على الاضطرابات النفسية مثل الإجهاد والقلق والإرهاق العقلي وانخفاض التركيز والاضطرابات العقلية. وتسلط هذه المسألة الضوء على الحاجة إلى حلول شاملة في ظل التطورات التكنولوجية السريعة. في هذه الحالة، يتم تقديم مفهوم التخلص من السموم الرقمية كجهد لممارسة ضبط النفس والتعافي للتغلب على الآثار السلبية لاستخدام الوسائط الرقمية بما يتماشى مع المبادئ الإسلامية. وقد قدم القرآن مبادئ مماثلة من خلال تعاليم التوازن وضبط النفس وحظر الإفراط التي ترتبط بالصحة العقلية. من خلال تفسير المنير لوابحة الزهيل، تحاول هذه الدراسة دراسة القيم القرآنية المتعلقة بالتوازن في الحياة، وضبط النفس، وحظر الإفراط كما ورد في سورة الأعراف [7]:31، سورة الإسراء [17]:27، سورة المؤمنون [23]:3، وسورة العشر [103]:1-3.

استخدمت هذه الدراسة نهجًا نوعيًا مع طريقة التفسير التحليلي الموضوعي والبحث المكتبي. وكانت المصادر الرئيسية في هذه الدراسة هي تفسير المنير لواهب الزهيللي والأدبيات النفسية المتعلقة بالصحة العقلية.

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن التخلص من السموم الرقمية، كما يفسرها المنير، يتماشى مع مبادئ التوازن (الاعتدال) ومجاهدة النفس (ضبط النفس) واجتناب اللغو (تجنب العبث). وترتبط هذه القيم بتفسير المنير والنظريات الحالية في علم النفس الحديث، وهي نظرية التوازن النفسي، والتنظيم الذاتي، وممارسات اليقظة الذهنية في الحد من التوتر، والقدرة على إدارة استخدام التكنولوجيا في علم النفس الحديث. توجه هذه القيم البشر إلى الحفاظ على التوازن بين الاحتياجات الروحية والدنيوية، وتجنب السلوك المفرط، وتكوين إحساس صحي بالوعي الذاتي. وبالتالي، فإن التخلص من السموم الرقمية ليس مجرد نهج علماني لتقليل الإجهاد الرقمي، بل هو أيضًا مظهر من مظاهر تزكية النفس في السياق الحديث.